Dieta DUKAN este inca folosita de un procent foarte mare al celor care incearca diverse diete. Foarte important si vrem sa precizam inca de la inceputul articolului, evitati dieta DUKAN.

Stiati ca:
- dieta Dukan este inclusa in Top 15 al celor mai daunatoare diete din lume de catre Agentia Franceza pentru Securitatea Alimentului si Mediului si in Top 5 al celor mai nocive diete pe anul 2011?
- intr-un studiu facut pe 5000 de adepti ai metodei Dukan din Franta, dupa 3 ani de dieta, 80% s-au ingrasat la loc?
- acest regim era recomandat in urma cu 20 de ani, cand nu erau atat de evoluate metodele de evaluare nutritionale

Dieta Dukan a fost initiata in Franta de Dr. Pierre Dukan. Aceasta dietase bazeaza pe eliminarea completa a grasimilor, dulciurilor si a majoritatii fructelor si in schimb consumul “all you can eat' al proteinlor (carne si oua). Nu mai aducem in discutie ca se promit efecte vizibile chiar din primele zile (insa nu neaparat sanatoase), iar majoritatea care practica aceasta dieta nu fac si activitati sportive. Este ca un “leac minune' care iti ia kilogramele vazand cu ochii si nici nu este nevoie sa faci prea mult sport. Asa este, pare prea frumos sa fie adevarat…dar oare este si sanatos?

Nu contestam rezultatele pe care le-au obtinut unii pacienti, da, se poate slabi mult insa in mod normal o dieta trebuie sa contina toti nutrientii necesari corpului, includerea in regim a fructelor, legumelor si cel mai important, dieta trebuie asociata cu un program de antrenament.

In schimb, dieta DUKAN se bazeaza pe un consum exagerat de proteine (in principal carne si oua), practic o dieta hipercalorica. Consumul excesiv al proteinelor de origine animala suprasolicita ficatul si rinichii, datorita continutului de acid uric si grasime animal si de asemenea poate determina hiper ulcemie.
Efectele vizibile celor care au urmat dieta Dukan: par deteriorat, caderea parului, ten palid, constipatie

Cu totii stim ca fructele si legumele in stare cruda, nefierte, contin cele mai multe minerale si vitamine. O dieta care sa interzica aceste alimente in mod cert nu este o dieta buna pentru organism. De altfel, din moment ce se intrerupe dieta Dukan, majoritatea persoanelor revin la greutatea initiala.

O dieta sanatoasatrebuie sa contina fibre (ce ajuta la tranzitul intestinal), proteine, carbohidrati si poate parea ciudat, dar si grasimi (bineinteles intr-un procent mai mic). Totodata, o dieta sanatoasa inseamna asocierea cu un stil de viata sanatos: asta inseamna ca pe langa ceea ce mancam, conteaza foarte mult sa facem si exercitii fizice.


Fiecare persoana trebuie sa consume zilnic un anumit numar de calorii din proteine, carbohidrati si grasimi.
Foloseste calculatorul de calorii pentru a-ti afla necesarul caloric.

---

Articole din aceeasi categorie.

Redu caloriile zilnice - 10 Reguli de bun simt 1. Incearca sa te indepartezi de nuci - in special daca sunt intr-un ...

Amidonul rezistent - cum slabesti cu carbohidrati?S-a descoperit o noua forma de fibre alimentare denumita Resistant ...

Retete care ajuta la arderea de grasimiKilogramele in plus au devenit o problema reala pentru foare multe persoane ...

Cacao - sanatoasa in stare pura, neprocesataCacaoa este un ingredient care, consumat cum trebuie, poate contribui ...