Promoveaza-te prin portalul Salabucuresti.ro


Interviu cu antrenorul Radu Valahu



Interviu Radu Valahu

Pe langa un mare sportiv, vedeta tv si prezentator la diverse evenimente, Radu Valahu este si antrenor personal, interviul de astazi fiind axat pe cateva intrebari specifice acestui domeniu. Citeste aiciinterviul trecut in care Radu Valahu ne-a raspuns intrebarilor din punctul de vedere al unui sportiv.

L-am intrebat pe Radu Valahu cateva sfaturi pentru tinerii care se apuca de fitness, cat de importanta e alimentatia dar si marea intrebare: cu cine e mai dificil de lucrat, cu barbatii sau femeile?

Vezi raspunsurile lui Radu in interviul de mai jos:




1. Ce le recomanzi tinerilor care se apuca de fitness?
Este o varsta minima de la care ar trebui sa se apuce tinerii de fitness?In toata tara am dat un mesaj copiilor: 'faceti sport', sportul este calea. Odata ce s-au apucat, le recomand sa ramana acolo, sa nu o ia pe alte cai sau sa se opreasca. Informatia exista acum pentru toata lumea. Inainte era greu, pana gaseai informatii, daca cineva iti spunea bine, daca nu...Acum e simplu, un search pe Google si ai obtinut orice informatie. Odata ce au intrat in lumea asta, si asta este marea misiune a mea, a parintilor si a societatii: sa obisnuiasca si sa integreze tinerii in sport. Mai departe regulile sunt simple: sa aiba grija si sa faca cu cap. Mens sana in corpore sana. Lumea a inteles ca sportul este foarte important in orice varsta, in special parintii trebuie sa-si educe si sa-si indrume copiii in lumea sportului.Legat de varsta minima, poti sa te apuci cam in perioada pubertatii dar sa nu ridici deasupra capului. Tot ce inseamna presiune pe coloana este periculos intr-adevar. Bineinteles ca sistemele de scripeti ajuta foarte mult, sunt foarte bune pentru toata lumea. Orice copil poate pe de alta parte sa faca la helcometru. Sala este buna in general de la 14-15 ani, daca intr-adevar vrei sa treci prin tot ansamblul de lucru, sa folosesti toate aparatele, dupa 16 ani. Cresterea la barbati se opreste undeva la 20-21 de ani, deci intr-adevar coloana trebuie protejata.Ca sa fac o recomandare, copii, nu va apucati de mici sa lucrati cu greutati foarte mari. Atentie foarte mare! Si totodata sa apeleze la antrenori ca sa invete cum sa se efectueze corect exercitiile.

2. Cat de importanta e alimentatia in pregatirea unui sportiv? Ai vreo “formula/reteta proprie'? Dar odihna?Vreau sa ma fac inteles foarte clar, sportul inseamna in primul rand o trinitate: un antrenament bun, un somn pe masura si o alimentatie adecvata. Aceasta trinitate daca undeva scartaie, nu ai cum sa faci performanta. Performanta inseamna foarte mult sacrificiu. Eu nu fumez, nu beau, nu pierd nopti, am o viata de sportiv. Am foarte mare grija, mananc chiar si noaptea cate o data, insa am grija ce mananc. Nu mananc cantitativ excesiv uitandu-te la greutatea mea, insa mananc calitativ. Nu intru niciodata in catabolism, pastrez un anabolism continuu, mentin balanta de azot pozitiva a corpului. Anabolism inseamna a fi tot timpul hranit, de unde sa asimileze muschiul substantele nutritive.Bineinteles: vitamine, minerale, proteine, aminoacizi. Nu poti doar din alimentatie, este imposibil. Folosesc suplimentele REDIS nutritie, ma inteleg foarte bine cu ele. In principiu folosesc proteine din zer, aminoacizi, vitamine, minerale, glutamina. Dar sunt total impotriva substantelor interzise. Dupa ce voi trage avionul sau demonstratia cu presa, imi voi face teste. Asa voi demonstra ca 27 de ani din viata pe care i-am dedicat sportului, voi demonstra ca sunt natural.

Interviu Radu Valahu3. Stim ca esti si antrenor de fitness/culturism. Cu cine e mai dificil de lucrat, cu femeile sau barbatii? Care dintre ei sunt mai motivati?Nu este cu nimeni dificil de lucrat, important este cum esti tu ca om si ce capacitate de rabdare/pedagogie ai asupra fiecarui om. Trebuie sa stii sa explici si sa ai rabdarea necesara. Si femeile si barbatii la un anumit punct pot fi incapatati sau nu inteleg anumite aspecte. Cu rabdare si cu munca se realizeaza totul, am lucrat cu mii de oameni de-a lungul timpului.La femei intalnesc des celebra vorba: 'daca fac muschi? Nu pun mana pe fiare...daca ma umflu?'. Hormonii estrogeni nu permit hipertrofia musculara. Cu alimentatia e mare problema pentru femei, stau nemancate, stau in inanitie sau nu beau apa, crezand ca daca nu beau apa, slabesc.La barbati intalnesc vorba: 'daca ma las si se flescaiesc muschii'?Barbatii nu stiu ce substante sa mai bage pentru a creste in masa, dar nu se gandesc ca anumite cantitati mari de suplimente aduc mai multa grasime decat masa musculara.Referitor la motivatie, din pacate generatiile noi nu mai au vointa necesara, au transformat fitnessul intr-un trend, intr-o moda. Acum se alearga prin casa, ne luam jocuri cu programe de alergat prin padure. Caile simple in sport nu sunt din pacate si cele mai bune. Tot generatiile trecute prin ceea ce pe vremuri se numeau cluburile scolare sportive sunt mai motivati. Trebuie munca si o anumita educatie. De aceea i se spune si body-buiding, constructia corpului, e o adevarata stiinta a trupului.

4. Cat de mult difera pregatirea unei femei fata de cea a unui barbat?Femeile in general se axeaza pe aparatele cardio, benzi, biciclete eliptice, barbatii pe exercitiile cu greutati. Difera in primul rand prin structura barbatului fata de cea a femeii: femeile sunt mai rezistente in efortul prelungit, barbatii sunt mai puternici prin constructia musculara.

5. Ce sporturi iti plac?Canotaj, inot, box, lupte, skandenberg, handbal. Ca sa fiu glumet am facut si Halbere, Coniac, Aruncatul cu privirea (rade)

6. Care sunt pasiunile tale?Iubesc muzica buna, filmele bune. 'De gustibus non est disputandum' - vorba latina, Nu pot sa spun ce inseamna bun, e o chestie de gusturi. Poti sa-ti dai seama ce inseamna subcultura si ce inseamna o muzica de calitate. Ce inseamna un film de calitate si ce inseamna un kitsch. In general ascult de la rock la instrumentala. Nu ascult hip-hop, care este mesajul acelei muzici? Mie imi place dance-ul activ, trance-ul, o muzica mai de miscare, ca in aerobic, kangoo jumps. Imi place sa scriu poezii, epigrame, iubesc frumosul, oamenii, natura. Imi iubesc tara, e o tara minunata.


Pozele au fost realizate in sala de fitnessBody Art Wellness Club
Body Art Wellness Club






Pagina vizualizata de 2967 ori.
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti