Promoveaza-ti centrul sportiv prin SalaBucuresti


Redu caloriile zilnice - 10 Reguli de bun simt


Calorii
1. Incearca sa te indepartezi de nuci - in special daca sunt intr-un bol mare. Cu cat e bolul mai mare, cu atat mai mult vei manca, conform unui studiu al Universitatii Cornell (new York)

2. Nu manca in fata televizorului - vei manca cu 288 de calorii mai mult, conform studiului Universitatii din Massachusetts

3. Limiteaza dresingurile salatelor - o salata mare poate parea sanatoasa, dar toate toppingurile pot face cat un hamburger. sunca, fructe uscate, crutoane, branza, pot adauga multe calorii salatei.

4. Schimba farfuriile mari cu farfuriile mici - vei manca cu 25% mai putin si nici nu te vei mai simti plin

5. Numara-ti chipsurile - nu, nu ai voie sa mananci chipsuri dintr-o punga mare, pentru ca esti tentat sa mananci pana se goleste punga. Incearca sa numeri 15 chipsuri si sa te opresti

6. Nu manca tot de pe farfurie - incearca sa pastrezi 25% pentru o gustare buna pentru a urmatoarea zi

7. Dezobisnuieste-te de sucuri - o doza sau o sticla de suc poate contine pana la 180 de calorii. incearca sa bei apa in loc de suc, te vei hidrata mai bine

8. Renunta la popcorn-ul de la film, o cutie de popcorn poate avea chiar si 1000 de calorii.

9. Fii atent la stomacul tau, pune jos furculita in momentul in care te-ai saturat. nu trebuie sa te chinui sa mananci tot. vezi regula nr. 6 :)

10. Renunta la frisca, sau macar incearca sa o limitezi. deserturile cu frisca pot avea mai mult cu 200-300 calorii

Articole din aceeasi categorie.

Cacao - sanatoasa in stare pura, neprocesataCacaoa este un ingredient care, consumat cum trebuie, poate contribui ...
Amidonul rezistent - cum slabesti cu carbohidrati?S-a descoperit o noua forma de fibre alimentare denumita Resistant ...
De ce nu este buna Dieta DukanDieta DUKAN este inca folosita de un procent foarte mare al celor care incearca ...
Retete care ajuta la arderea de grasimiKilogramele in plus au devenit o problema reala pentru foare multe persoane ...
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti