Promoveaza-te prin portalul Salabucuresti.ro


9 Sfaturi pentru a scapa de raceala


Cu siguranta aceasta este perioada in care sezonul gripelor, racelilor si virozelor este in toi, afectand o mare parte din populatie.
Nimeni nu este total protejat de virusii care se transmit prin aer, tocmai de aceea iti prezentam mai jos 9 sfaturi pentru a scapa de raceala.

(1)9_Sfaturi_pentru_a_scapa_de_ra_zLyj3.jpg1. Bea multe lichide
Atunci cand esti racit, este indicat sa bei cel putin 3 l de lichide pe zi. Cele mai bune sunt ceaiurile (ceaiuri de plante in general, cel mai indicat fiind ceaiul de echinaceea care ajuta la intarirea imunitatii). Ceaiurile au si un efect decongestionant (desfunda caile nazale) si sunt indicate si in cazul durerilor in gat, frisoane, oboseala. Evita sucurile carbogazoase si sucurile ce contin mult zahar.

2. Nu lua pastile de unul singur
Intrucat unele pastile contin acelasi tip de substante active, nu este indicat sa iei pastile de unul singur. Cel mai bine este sa intrebi medicul de familie sau farmacistul.

3. Foloseste apa de mare pentru a-ti curata caile respiratorii
In farmacii exista mai multe tipuri de sprayuri nazale cu apa de mare. Prin pulverizare, nu numai ca ajuta la curatarea cailor respiratorii si la desfundarea nasului, dar este si o metoda neinvaziva (nu ataca mucoasa nazala)

4. Fa o baie fierbinte!
Aburii din baie te vor ajuta in decongestionarea cailor respiratorii si a sinusurilor, eliminand astfel puroiul si eliberand tensiunea din sinusuri. Este recomandat sa pui si un ulei de menta, sau citrice in apa fierbinte, pentru un efect avansat. Prin aromaterapie nu numai ca scapi si de durerile de cap dar te simti mult mai relaxat si revigorat.

5. Aeriseste camera de 3 ori pe zi
Prin tuse si transpiratie se raspandesc virusii si mai repede. Daca stai intr-un mediu care nu este bine aerisit, vindecarea se va face mult mai greu. De aceea este recomandat sa aerisesti camera de cel putin 3 ori pe zi, dimineata, la pranz si seara inainte de culcare.

6. Intareste-ti imunitatea
Cand esti racit, imunitatea corpului scade. Iti poti intari imunitatea prin suplimente: echinaceea, vitamina C sau natural: prin consumarea citricelor (lamaie, portocale - o sursa naturala de vitamina C)

7. Incearca sa stai in casa
Daca ai prins o viroza, cel mai indicat este sa stai in casa, in primul rand pentru a evita trecerile de la cald la rece pe traseul catre serviciu, dar si pentru a nu-ti imbolnavi colegii. In cazul in care nu poti sa iti iei liber, imbraca-te bine si foloseste un fular.

8. Dormi cel putin 8 ore pe noapte
Cu totii stim ca in timpul somnului corpul se reface. De aceea este necesar sa dormi cel putin 8 ore pe noapte. Nu numai ca te vei simti mai odihnit, insa corpul isi va reveni mai repede

9. Elimina insomnia
Daca nu poti sa dormi din cauza nasului infundat, iti poti achizitiona de la farmacie un umidificator de aer sau poti folosi o metoda babeasca: fierbe apa , pune-o intr-un bol si tine bolul in camera pe timpul noptii (pentru un efect indelungat, este indicat sa il tii pe caloriferul fierbinte)






Articole din aceeasi categorie.

Ritmul cardiac in antrenamente: beneficii si efectPentru cei care se antreneaza in mod profesionist, este foarte ...
Importanta somnului Atunci cand dormi, corpul tau se odihneste si isi restabileste rezervele de energie, insa ...
Machiajul la sala de fitnessDaca faci parte din categoria femeilor care nu ies din casa fara sa semachieze, nici ...
Elimina oboseala cronicaSINDROMUL OBOSELII CRONICE (SOC) - este o boala! Simptomele initiale pot fi similare ...
Pagina vizualizata de 3287 ori.
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti